老け顔の骨格パターンは？【エラ張り型が最多】左右差や表情で印象が一気に変化！
【疑問】
老け顔の印象を与えるエラ張り型の骨格は改善できるの？
【結論】
顎関節の緊張を和らげる継続的なケアで、エラ張りの印象を和らげることができます。
ただし、急激な変化を求めると逆効果なので、3か月以上の期間をかけて少しずつ改善していく必要があります。
老け顔の印象を与えるエラ張り型の骨格は改善できるの？
【結論】
顎関節の緊張を和らげる継続的なケアで、エラ張りの印象を和らげることができます。
ただし、急激な変化を求めると逆効果なので、3か月以上の期間をかけて少しずつ改善していく必要があります。
【この記事に書かれてあること】
「年齢より老けて見える…」そんな悩みを抱える女性の多くに共通するのが、エラ張り型の骨格です。- 日本人女性の約45％がエラ張り型の骨格を持っており、最も多い老け顔パターン
- 顔の横幅が縦の70％以上あると老け顔印象に
- エラ張り型は実年齢より平均して4〜5歳上に見られやすい
- 表情筋の使い方で印象年齢が3歳ほど若返る可能性あり
- 骨格パターンに合わせた継続的なケアで印象改善が可能
実は日本人女性の約45％がこの骨格タイプを持っており、実年齢より平均して4〜5歳上に見られやすいという特徴があります。
「どうして私だけが老けて見られるの？」そんな疑問を抱えている方も多いのではないでしょうか。
今回は、エラ張り型の骨格が与える印象と、その改善方法について詳しく解説していきます。
【もくじ】
老け顔の骨格パターンとは？決定的な理由がありました
その主な原因は骨格パターンにありました。
なかでも日本人女性の45％を占めるエラ張り型は、自分では気付きにくい老け顔の原因となっています。
今回は骨格パターンの特徴と対策をご紹介します。
老け顔の骨格パターンとは？決定的な理由がありました
- エラ張り型が「老け顔の最多パターン」と判明！
- 顔の横幅が縦の「70％以上」で要注意！
- エラへの過度な力入れはNG！骨格バランスが崩れる
エラ張り型が「老け顔の最多パターン」と判明！
なんと日本人女性の半数近くがエラ張り型の骨格の持ち主だということが分かりました。「実は私もそうかも？」と思った方、要チェックです。
エラ張り型の骨格は、顎の筋肉が発達していることが特徴。
「歯ぎしりや噛みしめ癖がある」「精神的なストレスで顎に力が入りやすい」という方に多く見られます。
このエラ張り型の最大の特徴は、顎の横幅が頬骨幅の90％以上あることです。
一般的な若々しい印象の方は80％以下なので、この差が老け顔印象を決定づけているんです。
さらに気をつけたいのが、フェイスラインの角度。
エラ張り型は80度以下と鋭角的になりやすく、これが男性的な印象を与える原因に。
「なんとなく顔つきがきつく見える」という悩みの正体は、この角度にあったのです。
- 頬骨からエラにかけての筋肉が発達している
- 顎の横幅が頬骨幅の90％以上ある
- フェイスラインの角度が80度以下と鋭角的
- 顔の輪郭がやや四角く見える
- 横顔で見たときにエラの張り出しが目立つ
エラの張り出しが目立つほど、横顔での印象差が大きくなってしまいます。
顔の横幅が縦の「70％以上」で要注意！
老け顔の決め手となるのが、顔の横幅と縦の比率です。「どうして私だけ写真写りが悪いの？」その謎が今日解けるかもしれません。
実は、顔の横幅が縦の長さの70％以上あると、写真で老けて見えやすいことが分かっています。
若々しい印象の方は60％程度なのです。
この10％の差が、写真写りを大きく左右するんです。
具体的な測り方は簡単です。
鏡の前で真正面を向き、生え際からあごの先までが縦の長さ。
横は、左右のこめかみの最も出っ張った部分の間が横幅です。
「えっ、私の顔って横に広かったの？」と驚く方も多いはず。
この比率は年齢とともに変化していきます。
30代以降は重力の影響で、年間約1.5％ずつ横幅が広がっていくんです。
- 生え際からあごまでの縦の長さを基準に計測
- 横幅は左右のこめかみの最大幅で測定
- 70％以上だと要注意サイン
- 年齢とともに横幅が広がりやすい
- 写真写りにも大きく影響する
エラへの過度な力入れはNG！骨格バランスが崩れる
エラ張りが気になって力を入れすぎていませんか？実はそれ、逆効果かもしれません。
顎に余計な力が入ることで、骨格バランスがぐらぐらと崩れていってしまうんです。
特に夜、歯ぎしりや噛みしめ癖がある方は要注意。
知らず知らずのうちに顎に力が入り、咀嚼筋が発達してエラがどんどん張ってしまいます。
「朝起きたら顎が疲れている」という経験がある方は、まさにその典型です。
このような力みは、顎関節にも大きな負担をかけています。
顎関節は非常にデリケートな構造で、一度歪みが生じると元に戻すのに時間がかかるんです。
- 過度な力みで咀嚼筋が発達してしまう
- 顎関節に負担がかかり、歪みの原因に
- 歯ぎしりや噛みしめ癖で症状が悪化
- 朝の顎の疲れは要注意サイン
- 自然な力の抜き方を意識することが大切
まるで糸の張った操り人形のように、全身がこわばってしまうというわけです。
顔の形状分析で見えてきた老け顔の真実
頭の上から顎までの黄金比率や、横顔のラインなど、さまざまな要素が組み合わさって、見た目の印象年齢が決まってくるのです。
その分析結果から、老け顔に見える人の特徴が明らかになってきました。
顔の形状分析で見えてきた老け顔の真実
- 額からあごまでの黄金比率が鍵！
- 実年齢との差は「平均4歳以上」の衝撃
- 横顔のラインが印象を大きく左右！
額からあごまでの黄金比率が鍵！
顔の黄金比率は老け顔とかけ離れた値を示すことが分かりました。この黄金比率は、目と眉の間隔、鼻筋の長さ、口角の位置という3つの要素で判断されます。
- 鼻から顎までの長さが、額から鼻までの長さの1.618倍が理想的な黄金比率です
- 目と眉の間隔は、目の大きさの0.8倍が望ましい値とされています
- 口角の位置は、顔の縦の長さの下から3分の1にくるのが理想的です
加齢による筋肉の衰えと重力の影響で、年間およそ2％ずつパーツの位置が下方向にずれていきます。
特に目と眉の間隔が開きすぎたり、口角が下がりすぎたりすると、実年齢より老けて見えてしまいます。
気をつけたいのは、無意識に眉間にしわを寄せる癖。
この癖があると、目と眉の間隔が不自然に広がり、老け顔の原因になってしまうのです。
実年齢との差は「平均4歳以上」の衝撃
顔の形状分析で驚きの結果が明らかになりました。見た目の印象年齢は、実年齢より平均して4歳以上も上に見られやすいのです。
- 顔の横幅が縦の70％以上ある人は、実年齢より5歳上に見られる傾向が強いです
- 顎からこめかみまでの曲線に凹凸がある人は、平均して4歳上の印象に
- 頬骨の出っ張りが目立つ人は、実年齢より3歳上に見られやすい傾向が
30代以降は年間約1.5％ずつ、重力の影響で下垂が進んでいきます。
すると、頬のたるみやフェイスラインの崩れが目立ち始め、さらに老け顔印象が強まってしまうんです。
ただし、これは決して悲観する必要のない数値です。
顔全体の筋肉をバランスよく使うことで、形状の変化を緩やかにすることができます。
横顔のラインが印象を大きく左右！
横顔の見た目は、思った以上に年齢印象を左右します。特に顎からこめかみにかけてのラインが、老け顔かどうかの重要なポイントになっているのです。
- 顎からこめかみまでのなめらかな曲線があると、若々しい印象に
- 顎の角度が80度以下に尖っていると、シャープすぎて老け顔に
- 耳の前のくぼみが目立つと、こけて見えて実年齢以上の印象に
特に斜め45度からの視角では、エラの張り出しが最も目立ち、実年齢より約7歳上の印象を与えてしまうこともあるんです。
でも、うれしいことに、横顔は意識的に改善できる部分。
顎に力を入れすぎない、首の姿勢を整えるなど、ちょっとした心がけで印象は大きく変わります。
骨格パターン別の老け顔度を比較
年齢や表情によって印象が大きく変わり、エラの張り具合や横幅の比率が重要な要素となっているのです。
骨格パターン別の老け顔度を比較
- エラ張り型vs面長型！骨格の違いで印象が激変
- 20代の印象vs40代の印象！年齢差以上の衝撃
- 疲れ顔vs笑顔！表情で印象が一気に若返る
エラ張り型vs面長型！骨格の違いで印象が激変
骨格パターンの中でも、エラ張り型と面長型では印象年齢に最大7歳もの差が出ることが分かりました。「どうしてこんなに違いが出るの？」と思いますよね。
骨格の形状によって、私たちの目は無意識のうちに年齢印象を判断しているんです。
例えば、お菓子の箱を想像してみてください。
横に広がった箱と縦に細長い箱では、受ける印象がまったく異なりますよね。
それと同じように、顔の骨格も横幅と縦の長さの比率で、私たちの目には違った印象として映るのです。
| 項目 | エラ張り型 | 面長型 |
|---|---|---|
| 横幅の比率 | 縦の長さの70％以上 | 縦の長さの60％以下 |
| 骨格の特徴 | 顎のラインが直線的 | 顎のラインが緩やかな曲線 |
| 印象年齢 | 実年齢より4〜5歳上 | 実年齢より2〜3歳上 |
| フェイスライン | 角張った印象が強い | なだらかな印象 |
| 視覚効果 | 横に広がって見える | すっきりと見える |
エラ張り型の場合、顔の横幅が縦の長さの70％以上あることで、がっしりとした印象を与えてしまいます。
「まるで写真を横に引き伸ばしたみたい」という声も。
この横幅の広がりが、実年齢より上に見られる大きな原因となっているんです。
面長型の場合は、すらっとした印象を与えるため、エラ張り型と比べると年齢印象は若めに出る傾向にあります。
ただし、それでも実年齢より2〜3歳上に見られることが多いので、要注意。
どちらの骨格タイプでも、表情筋の使い方次第で印象は変えられるんですよ。
20代の印象vs40代の印象！年齢差以上の衝撃
年齢層による骨格の違いは、見た目の印象に驚くほどの差を生み出します。「同じ骨格なのに、なぜこんなに違って見えるの？」という疑問を持つ方も多いはず。
実は、骨格は年齢とともにじわじわと変化しているんです。
例えば、お気に入りのゴムひもを想像してみてください。
新品のときはピンと張っていても、使い続けるうちに少しずつ伸びていきますよね。
顔の骨格も同じように、年齢とともに少しずつ形を変えていくんです。
| 項目 | 20代の印象 | 40代の印象 |
|---|---|---|
| 骨格の特徴 | 引き締まった輪郭 | やわらかな輪郭 |
| たるみの程度 | ほとんどなし | 目立ち始める |
| フェイスライン | くっきりした印象 | ぼんやりした印象 |
| 肌のハリ | 弾力が強い | 弾力が30％減少 |
| 筋肉の状態 | 引き締まっている | 緩みが目立つ |
20代では肌の弾力が強く、骨格のラインがくっきりと浮かび上がります。
一方、40代になると肌の弾力が約30％も減少し、同じ骨格なのに印象がぐんと変わってしまうんです。
これは、皮膚の内側にある支持組織が年齢とともに弱くなっていくため。
「まるでふわふわの布で骨格を包んでいるみたい」と表現する方もいます。
でも、この変化は誰にでも訪れる自然な現象。
むしろ、年齢に応じた適切なお手入れで、きれいな印象を保つことができるんですよ。
疲れ顔vs笑顔！表情で印象が一気に若返る
同じ骨格でも、表情によって印象年齢は最大で3歳も違ってきます。「疲れているときと笑顔のときで、そんなに違うの？」と思われるかもしれません。
実は、表情筋の使い方一つで、骨格の印象はガラリと変わるんです。
例えば、しぼんだ風船を想像してみてください。
空気を入れると、みるみる形が整っていきますよね。
顔の表情も同じように、筋肉の使い方で印象が大きく変化するんです。
| 項目 | 疲れ顔の印象 | 笑顔の印象 |
|---|---|---|
| 目元の状態 | 目が下がり気味 | 目が開いている |
| 口角の位置 | 下がっている | 自然と上がる |
| 筋肉の緊張 | こわばっている | リラックス |
| 頬の状態 | たるみ気味 | 自然とリフトアップ |
| 全体の印象 | 重たい雰囲気 | 明るい雰囲気 |
疲れているときは自然と口角が下がり、それに連動してほかの表情筋まで下向きになってしまいます。
すると、まるで重力に引っ張られているかのように、顔全体が下向きの印象に。
一方、笑顔のときは口角が自然と上がり、それに合わせて頬の筋肉も持ち上がります。
「まるで小顔マッサージをしたみたい」という声も。
このように、表情一つで顔の印象は大きく変化するんです。
疲れているときこそ、意識的に表情を明るくすることで、若々しい印象を保てるというわけ。
老け顔に効果的な5つの骨格ケア術
寝る時の姿勢を変えたり、舌の位置を意識したり、マッサージをしたり。
日常生活の中でできる骨格ケアで、自然と若々しい印象が手に入ります。
老け顔に効果的な5つの骨格ケア術
- 就寝時は「仰向け」で寝るだけで効果的！
- 舌の位置を意識して「自然な力抜き」を実現
- 頬の内側から「優しくマッサージ」がコツ
- 耳たぶケアで「顎関節の緊張」を解消！
- 口周りの筋肉を「意識的にリラックス」
就寝時は「仰向け」で寝るだけで効果的！
寝相を変えるだけで、骨格の歪みを防げます。仰向けで寝ることは、顔の形を整えるための第一歩。
「でも私、横向きの方が眠れるのに…」と思う方も多いはず。
安心してください。
コツさえつかめば、ぐっすり眠れるようになります。
まず大切なのは、枕の高さです。
高すぎる枕は首に負担をかけ、骨格の歪みを引き起こしてしまいます。
「ちょうどいい高さ」は4センチ程度。
首がすとんと伸びる高さがベストです。
下記のポイントを意識して、仰向けで寝る習慣をつけましょう。
- 両手は体の横に自然に添える
- 足は肩幅程度に開く
- 目は軽く閉じ、奥に力を入れない
- 肩の力を抜いて、ふんわり浮かせる
- あごを引き気味にする
でも、1週間ほど続けると自然と体が慣れてきます。
「うつ伏せや横向きだと、顔の片側に圧力がかかり続けるんです」と整体師の先生。
寝相を正すことで、顔の形が左右対称に整っていくのです。
就寝時のちょっとした工夫で、朝起きた時の顔がみるみる変わっていきます。
顔のむくみも取れやすくなり、すっきりとした印象に。
「最近若返った？」なんて声をかけられることも。
骨格ケアの基本は、この仰向け寝から始まるのです。
舌の位置を意識して「自然な力抜き」を実現
舌の位置を変えるだけで、エラの力みがするすると抜けていきます。普段何気なく置いている舌。
実は、その位置が骨格の形に大きく影響しているんです。
「え、そんなことあるの？」と思われるかもしれません。
でも、これは多くの専門家が認める効果的な方法なのです。
正しい舌の位置は、上あごの前方部分。
具体的には、上の前歯の裏側からやや後ろ側です。
この位置に舌を優しく添えることで、自然とエラの力が抜けていきます。
まずは1日3回、以下の手順で練習してみましょう。
- 鏡の前で口を閉じる
- 舌先を上あごに軽く触れる
- 奥歯は軽く離す
- 顎の力を抜く
- この状態を5分間保つ
徐々に時間を延ばしていけばいいのです。
大切なのは、力を入れすぎないこと。
赤ちゃんが母乳を飲むときのように、自然な力加減を心がけましょう。
この方法を続けることで、顔の筋肉が本来あるべき位置に整っていきます。
エラの張りが目立たなくなり、すっきりとした輪郭に。
「気づいたら顎に力が入っていた」という習慣も、自然と改善されていくんです。
頬の内側から「優しくマッサージ」がコツ
内側からのマッサージで、頬の筋肉がふんわりと緩んでいきます。「外からマッサージするより効果的」と言われる理由は、咀嚼筋に直接アプローチできるから。
歯磨きのついでにできる、とても簡単なケアなんです。
まずは下記の手順で、優しく始めてみましょう。
- 小指を口の中に入れ、頬の内側に当てる
- 外からは人差し指を添える
- 内と外から優しく押さえながら、円を描くように動かす
- 奥歯の周りを重点的にマッサージする
- 左右1分ずつ行う
「ちょっと痛いかな？」と感じたら、それは力が強すぎるサイン。
やさしく丁寧に行うことが、効果を高める秘訣です。
このマッサージを続けることで、頬の内側の緊張がほぐれていきます。
すると自然と、エラの張りも目立たなくなっていくんです。
「朝晩の歯磨きのついでにやるだけ」という手軽さも、続けやすいポイント。
1週間もすれば、鏡を見るたびに顔がすっきりしてきたのを実感できますよ。
耳たぶケアで「顎関節の緊張」を解消！
耳たぶをマッサージするだけで、顎の緊張がふわっとほぐれていきます。「え、耳たぶが顎に関係あるの？」と思われるかもしれません。
実は、耳たぶには顎の緊張を和らげるつぼがたくさんあるんです。
具体的な方法は、とても簡単。
- 耳たぶの付け根をつまむ
- 優しく円を描くように揉む
- 耳たぶ全体を下から上へ押さえる
- 両手で耳全体を優しく温める
「電車の中でも、テレビを見ながらでもできちゃう」と好評なんです。
力加減は、耳たぶがほんのり温かくなる程度がちょうどいい強さ。
このケアを続けることで、顎関節の緊張が自然とほぐれていきます。
すると、エラの張りも気にならなくなってきます。
「最近、顔がすっきりしたね」なんて声をかけられることも。
口周りの筋肉を「意識的にリラックス」
口周りの力を抜くだけで、顔全体の表情が柔らかくなります。普段、無意識のうちに口に力が入っている人が多いんです。
「私、口を結んでいる時も力が入っているかも…」という方は要注意。
リラックスした状態に整えるコツは、以下の通りです。
- 鏡を見ながら、口角を少し上げる
- 上下の歯を軽く離す
- 唇の力を抜く
- この状態を30秒キープする
- 1日5回繰り返す
でも心配いりません。
続けているうちに、自然と力の抜き方が分かってきます。
表情が自然な状態を意識することで、いつの間にか顔全体がリラックスした印象に。
このケアは、電車の中や仕事の合間など、どこでもできるのが魅力。
「口角を上げるだけで、周りからの印象も変わってきた」という声も多いんです。
毎日の小さな意識が、若々しい表情を作っていきます。
骨格パターン別の注意ポイント
特に力の入れ方や左右バランスは、見た目年齢に決定的な影響を与えるので、自分の骨格パターンに合わせた適切なケアを選ぶことが重要です。
骨格パターン別の注意ポイント
- 左右の力加減に要注意！非対称を防ぐ
- 顎関節を痛めない「優しいケア」が重要
- 継続は3か月以上！焦らず丁寧にケア
左右の力加減に要注意！非対称を防ぐ
骨格の左右差は誰にでもあるものです。特にエラ張り型の場合、利き手側に余計な力が入りやすく、知らず知らずのうちに顔が歪んでしまいます。
「片方だけエラが目立つ気がする」という場合は要注意。
- 利き手側は普段から力が入りやすく、噛み締める力も強くなりがち
- 非利き手側は逆に力が弱く、筋肉も衰えやすい傾向に
- 就寝時も利き手側を下にして寝る人が多く、さらに左右差が進行
「口の中で舌をふわっと浮かせる」だけでも、自然と顎の力が抜けていきます。
顎関節を痛めない「優しいケア」が重要
エラ張りが気になるあまり、強いマッサージをしてしまう人が増えています。でも、これは逆効果。
顎関節は繊細な構造をしているため、強い刺激は厳禁なんです。
「早く効果を出したい」という気持ちはわかりますが、ゆっくりと丁寧にケアすることが大切です。
- マッサージは赤ちゃんの頬をつまむくらいの優しさで
- 顎を動かす際は無理な開閉運動を避ける
- 力を入れすぎると筋肉が硬くなってさらにエラが目立つ
すぐにケアを中止しましょう。
継続は3か月以上！焦らず丁寧にケア
骨格の歪みは一朝一夕には改善できません。目に見える変化を実感するまでには、最低でも3か月以上かかります。
「全然変わらない」とがっかりする人も多いのですが、少しずつ着実に変化は起きているんです。
- 1か月目は意識づけと習慣化の期間
- 2か月目から筋肉のこわばりがじわじわとほぐれてくる
- 3か月目以降に左右差が徐々に改善されていく
- 6か月続けると周りからも変化を指摘されるように
まとめ：骨格パターンを知って印象美人に
エラ張り型の骨格は、決して悪いものではありません。
大切なのは、自分の骨格パターンをしっかりと理解し、それに合わせたケアを継続することです。
顔の形は一人ひとり違って当たり前。
ご紹介したケア方法を参考に、無理のない範囲で続けていけば、必ず良い変化が表れます。
焦らず、丁寧に。
それが若々しい印象を手に入れる近道なのです。
大切なのは、自分の骨格パターンをしっかりと理解し、それに合わせたケアを継続することです。
顔の形は一人ひとり違って当たり前。
ご紹介したケア方法を参考に、無理のない範囲で続けていけば、必ず良い変化が表れます。
焦らず、丁寧に。
それが若々しい印象を手に入れる近道なのです。