老けやすい顔と老けにくい顔の違いは？【骨格の特徴が3タイプ】

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老けやすい顔と老けにくい顔の違いは？【骨格の特徴が3タイプ】毎日3分で印象年齢マイナス5歳

老けやすい顔と老けにくい顔の違いは？【骨格の特徴が3タイプ】毎日3分で印象年齢マイナス5歳

「あれ、お母さん？」娘に間違われた写真を見て、ショックを受けた私が、今では…。

【疑問】
老けやすい顔と老けにくい顔の違いは何なの？

【結論】
老けやすい顔と老けにくい顔の違いは、面長・エラ張り・丸顔という3つの骨格パターンと、左右の対称性にあります。
ただし、適切なケアと習慣改善で、どの骨格タイプでも印象年齢をマイナス5歳にすることが可能です。
【この記事に書かれてあること】
  • 老けやすい顔には骨格パターンに3つの特徴があり、面長・エラ張り・丸顔のタイプ別に対策が必要
  • 老けにくい顔の特徴は左右対称性が高く、頬のハリが持続し、目元の印象が明るい3要素を持つ
  • 25歳から目元の小じわ、30代で頬のハリ低下、35歳でたるみと年齢による変化に要注意
  • 老け顔改善には毎日3分の即効テクニックがあり、継続することで印象年齢をマイナス5歳に
  • むくみの放置や強すぎるマッサージなど避けるべき習慣を知ることが重要
実年齢より老けて見える…。
そんな悩みを抱える女性は意外と多いものです。
特に写真を見て自分の顔に愕然とした経験がある方も少なくないでしょう。
実は、老けて見える原因には骨格パターンが大きく関係していました。
面長・エラ張り・丸顔という3つの特徴的なタイプがあり、それぞれに対策方法が異なります。
でも、諦める必要はありません。
毎日3分の簡単なケアを続けることで、どの骨格タイプでも印象年齢をマイナス5歳にすることができるんです。



老けやすい顔と老けにくい顔の違いとは

老けやすい顔と老けにくい顔の違いとは

老け顔の特徴は骨格パターンに大きく関係しています。
面長、エラ張り、丸顔の3つのタイプそれぞれに、老けやすさの傾向があることがわかっています。
骨格の特徴を知り、適切なケアを行うことで、印象年齢をぐっと若返らせることができます。
老けやすい顔と老けにくい顔の違いとは
  1. 骨格パターンは「面長・エラ張り・丸顔」の3タイプ！
  2. 老けにくい顔は「左右対称」の黄金比バランス！
  3. 長時間の横向き寝は老け顔のNG習慣！

骨格パターンは「面長・エラ張り・丸顔」の3タイプ！

老けやすい顔には3つの骨格パターンがあり、それぞれ特徴的な悩みを抱えています。
「どうして私だけこんなに老けて見えるんだろう」と悩む方も、実は骨格パターンに原因があるかもしれません。

面長タイプは頬がこけやすく、縦に長い顔の形状により、たるみが目立ちやすい特徴があります。
顔全体が下向きに伸びているように見えるため、実年齢より年上に見られがちです。

エラ張りタイプは横幅のある骨格により、顔の張りが目立ちます。
「いつも疲れているように見える」と言われるのは、頬骨の張り出しによって影ができやすいためなんです。

丸顔タイプはふっくらとした印象ですが、これが年齢とともに下垂してくると、たちまちたるみに変わってしまいます。
  • 面長タイプの特徴：頬のこけ、縦長の影、たるみの目立ちやすさ
  • エラ張りタイプの特徴：横幅の強調、疲れ顔、頬骨の目立ち
  • 丸顔タイプの特徴：ふっくら具合、むくみやすさ、たるみの出やすさ
骨格は生まれつきのものですが、それぞれの特徴を理解して対策することで、老けやすさをぐんと改善できます。
ポイントは自分の骨格タイプに合わせたケア方法を選ぶこと。
まずは鏡を見ながら、自分がどのタイプに当てはまるのかチェックしてみましょう。

老けにくい顔は「左右対称」の黄金比バランス！

老けにくい顔の最大の特徴は、左右の対称性の高さにあります。
目の大きさ、頬の膨らみ、顎のライン、どれもがほぼ同じバランスで整っているのです。
「なんであの人はいつも若々しく見えるんだろう」という謎が、これで解けるかもしれません。

左右対称な顔は、見る角度を変えても印象が大きく変わりません。
特に注目したいのは以下の3つのポイントです。
  • 目の位置と大きさが左右でぴったり合っている
  • 頬のふくらみが均等で、こけ方に差がない
  • 顎のラインが左右で同じような角度を描いている
実は、顔の左右差は普段の寝る向きや姿勢のクセで少しずつ進んでいきます。
たとえば、いつも右向きで寝ている人は、右側の頬がこけやすく、左側の頬がむくみやすい傾向があるんです。

この左右差は年齢とともに目立ってきます。
「最近、写真を撮ると左右で印象が違う」と感じる方は要注意。
放っておくと、どんどん差が開いていってしまいます。

さらに、顔の上下のバランスも重要です。
目から鼻、鼻から口までの距離が、それぞれ黄金比に近いと、若々しい印象を保ちやすいのです。
「黄金比って難しそう」と思うかもしれませんが、実は簡単な方法で確認できます。

長時間の横向き寝は老け顔のNG習慣！

横向きで寝る習慣は、知らず知らずのうちに顔の老化を加速させています。
「寝相なんて気にしたことなかった」という方も多いはず。
でも、実はこれが顔の左右差を生む大きな原因なんです。

横向きで寝ることで起こる問題は、主に3つあります。
  • 顔の片側に常に圧力がかかり、骨格のゆがみを引き起こす
  • 皮膚が引っ張られ続けることで、しわやたるみの原因になる
  • 顔の片側の血行が悪くなり、むくみやすい体質になってしまう
特に気をつけたいのが、深い睡眠時の顔の圧迫です。
ぐっすり眠っているときほど、顔に強い圧力がかかっているんです。
「でも、横向きじゃないと眠れない」という方も多いでしょう。

そんな方は枕の高さを見直してみましょう。
高すぎる枕は首の角度を急にし、顔の圧迫を強めてしまいます。
また、柔らかすぎる枕も顔が沈み込んでしまうため要注意。
適度な硬さと高さの枕を選ぶことが、老け顔予防の第一歩です。

「仰向けで寝るのは難しい」という方は、タオルを丸めて両サイドに置くのがおすすめ。
これなら、寝返りを打っても極端な横向きになりにくく、顔への負担を軽減できます。

年齢と共に進む老け顔の特徴を理解

年齢と共に進む老け顔の特徴を理解

年齢による老け顔の変化は、目元、頬、そして顔全体のたるみへと段階的に進行していきます。
25歳からの目元の変化を皮切りに、加齢による特徴的な変化が表れ始めるため、早めの対策が大切です。
年齢と共に進む老け顔の特徴を理解
  1. 25歳から始まる目元の小じわに要注意！
  2. 30代で加速する頬のハリ低下と予防法！
  3. 35歳がターニングポイント「たるみ」に注目！

25歳から始まる目元の小じわに要注意！

目元の小じわは老け顔の始まりを告げる重要なサインです。
25歳を過ぎると、目の下のくぼみがじわじわと目立ち始め、小じわが気になるようになってきます。
  • 目の下のくぼみが少しずつくっきりとしてきて、クマっぽく見える
  • 笑ったときに目尻にできる小じわが、笑顔が消えても残るようになる
  • まぶたの皮膚がうっすらとたるんできて、目が細く見えるようになる
  • 涙袋の膨らみが徐々に減少し、目元の印象が暗くなってくる
この時期は皮膚の水分量が徐々に低下し始める時期と重なります。
そのため、目元の皮膚がぱさつきやすくなり、表情を作るたびにしわが寄りやすい状態に。
特に、朝起きたときの目元のむくみがなかなか引かなくなってきます。

目元の小じわを予防するには、まぶたの保湿がとても大切です。
洗顔後は化粧水をたっぷりと含ませたコットンを3分ほど目元に置いて、うるおいを補給しましょう。

30代で加速する頬のハリ低下と予防法！

30代に入ると、頬のハリが目に見えて低下してきます。
鏡を見ると、頬がぺたんとしていて、以前のようなふっくらとした印象がなくなってきたことに気づくはずです。
  • 頬骨の下がこけはじめ、陰影がくっきりと目立つように
  • 笑顔を作ると頬がしわしわになり、表情が硬く見える
  • 頬の膨らみが減少し、顔全体がなんとなく疲れて見える
  • ほうれい線がうっすらと見え始め、年齢より老けた印象に
この変化は皮下脂肪の減少が主な原因。
頬のふっくら感を保っていた脂肪が徐々に減ることで、頬がへこんできてしまうんです。

予防するには、頬の内側からのマッサージが効果的です。
歯磨きのときに、頬の内側から優しく押し出すように円を描くようにマッサージしましょう。
力を入れすぎると逆効果なので、赤ちゃんを撫でるくらいの優しいタッチを心がけることが大切です。

35歳がターニングポイント「たるみ」に注目！

35歳を過ぎると、顔全体のたるみが急激に目立ち始めます。
これまでは部分的だった変化が、顔全体に広がっていくのがこの時期の特徴です。
  • あごの下にたるみが出始め、輪郭がぼんやりとしてくる
  • 頬がじわじわと下がり始め、顔の形が縦長に変化する
  • 目の下のたるみが深くなり、疲れた印象が抜けにくくなる
  • 顔の筋肉が下向きになり、表情全体が暗く見えてくる
この変化は皮膚の弾力低下が原因です。
35歳を境に、肌を支える土台となる成分の生成量が急激に減少することで、重力に負けやすい状態になってしまうんです。

たるみ予防には、顔全体の引き上げを意識したケアが効果的。
耳たぶを優しくつまんで、上に向かってこりこりとほぐしていきましょう。
毎日の積み重ねが、たるみ予防の決め手となります。

老け顔の決定的な差を比較

老け顔の決定的な差を比較

年齢による老け顔の差だけでなく、骨格の形や左右バランス、時間帯による印象の違いまで、さまざまな要因で生じる老け顔の差について深く理解していきましょう。
老け顔の決定的な差を比較
  1. 丸顔vs面長！老けやすさの差が明らかに
  2. 左右対称vs非対称！若々しさを左右する要因
  3. 朝顔vs夕顔！疲れ顔で印象年齢に5歳の差

丸顔vs面長！老けやすさの差が明らかに

顔の形で老けやすさに違いが出るのは、骨格の構造が大きく関係しているためです。
丸顔と面長では、年齢を重ねた時の変化に明確な差が表れます。

まるで果物で例えるなら、丸顔はみかんのように丸みを帯びた形、面長は洋なしのように縦長の形をしています。
「どうして同じ年齢なのに、あの人は老けて見えるのかしら」という疑問を持つ方も多いはず。
実は、この骨格の違いが大きな要因なんです。
項目丸顔面長
たるみの出方横に広がりやすい縦に伸びやすい
頬の特徴ふっくらと膨らみやすいくぼみやすい
シワの特徴目尻に放射状に出現頬に縦じわが出現
エイジング速度ゆっくり進行早めに進行
年齢印象実年齢より2歳程度若く見える実年齢より3歳程度上に見える
特に注目したいのは、たるみの出方の違いです。
丸顔の場合は、頬の脂肪が横に広がるように下がってきますが、重力の影響を受けにくい特徴があります。
一方、面長の場合は頬から顎にかけて縦に一直線にたるみが出やすく、「まるで涙のような形」に老化が進みやすいのです。

これは、丸顔の方が骨格的に支えが多いためです。
「まるでお椀を伏せたような形」の骨格は、頬の脂肪を支える台となり、急激な老化を防いでくれるというわけ。
一方で面長は、「まるで滑り台のような形」の骨格のため、重力の影響をもろに受けてしまうんです。

左右対称vs非対称！若々しさを左右する要因

顔の左右差は、年齢とともに目立つようになり、老け顔の印象を大きく左右します。
いつも同じ向きで寝る習慣が、知らず知らずのうちに顔の歪みを引き起こしているのです。

「鏡を見るたび、なんだか片方の目が小さく見える」「頬の高さが違う気がする」という悩みを持つ方も多いはず。
実は、このような左右差は年齢を重ねるごとにくっきりと目立ってくるんです。
まるでゴムの形が徐々に歪んでいくように、毎日の習慣が少しずつ顔の形を変えていきます。
項目左右対称非対称
目の大きさ左右差が0.5ミリ未満左右差が1ミリ以上
頬の高さほぼ同じ高さ最大で5ミリの差
口角の位置水平を保っている片側が下がりやすい
たるみの進行均一に進む片側が先行する
印象年齢実年齢と同程度実年齢より5歳上に見える
特に気をつけたいのは、たるみの進行の違いです。
左右対称な顔は、まるでゆっくりと熟していくりんごのように、均一に年齢を重ねていきます。
しかし非対称な顔は、片側だけが先にしなびていく果実のように、アンバランスな老化が進んでしまうんです。

これは、寝返りを打たない睡眠習慣が大きく影響しています。
「まるで同じ向きで置かれた人形のように」毎晩同じ姿勢で寝ることで、顔の片側に常に圧力がかかり続けるのです。
すると、皮膚や筋肉が徐々に引っ張られ、気づかないうちに左右差が大きくなっていきます。

朝顔vs夕顔！疲れ顔で印象年齢に5歳の差

朝と夕方では、顔の印象がまるで別人のように変わることがあります。
これは単なる疲れの問題ではなく、体内時計と密接に関係した現象なのです。

「朝はすっきりしているのに、夕方になるとなんだかくたびれた顔に」という経験はありませんか？
まるで花が朝に開いて夕方にしぼむように、私たちの顔も一日の中で大きく変化していくんです。
それは、体内時計の影響を受けた細胞の働きが、時間帯によって変わっていくため。
項目朝の顔夕方の顔
むくみの程度ほぼなし目立つむくみあり
目の開き具合パッチリと開いているやや細めになりやすい
肌のハリみずみずしく弾力があるやや疲れた印象
血行の状態全体的に良好滞りやすい
表情筋の状態活発に動くやや緊張が抜ける
中でも特に注目したいのは、むくみの程度の違いです。
朝の顔は、まるで新鮮な果実のようにすっきりとしていますが、夕方になると水分が徐々に溜まっていき、しなびた果実のような印象に変化していきます。

これは重力の影響を長時間受け続けることで、顔の組織に水分が溜まりやすくなるため。
朝は寝ている間の横向きの姿勢から解放され、むくみが引いた状態です。
しかし時間が経つにつれ、「まるでスポンジに水が染み込むように」少しずつ水分が溜まっていき、顔全体が重たげな印象に変わっていくんです。

老け顔改善に効く5つの即効テクニック

老け顔改善に効く5つの即効テクニック

誰でも自宅で簡単にできる即効性のある改善方法を紹介します。
気になる目元のむくみからフェイスラインの引き締めまで、毎日たった3分でできる効果的なお手入れ方法で、若々しい印象を取り戻しましょう。
老け顔改善に効く5つの即効テクニック
  1. 朝一番の冷やしスプーンで目元すっきり！
  2. 頬の内側からの押し出しでリフトアップ！
  3. 舌上げエクササイズでフェイスライン引上げ！
  4. 耳たぶマッサージで血行促進と小顔効果！
  5. あいうえお体操で表情筋の活性化！

朝一番の冷やしスプーンで目元すっきり！

朝起きてすぐの冷やしスプーンケアで、目の下のむくみがみるみる解消されます。

「朝から目元がぱんぱんで困ってるんです」という方も多いはず。
でも大丈夫。
台所にある道具で、すぐに改善できます。
  • スプーンを氷水に10秒つける
  • 冷やしたスプーンの丸みを目の下にあてる
  • 内側から外側に向かって、やさしく滑らせる
  • 左右5回ずつ繰り返す
  • 最後に人差し指で目頭をやさしくおさえる
赤ちゃんの頬をなでるくらいの優しいタッチがポイントです。
「朝からこんなに目元がすっきりするなんて！」と驚くはず。

むくみの原因は、夜の間に血行が滞って水分がたまることにあります。
冷やすことで血管が引き締まり、血行が促進されるんです。

ただし、冷やしすぎは逆効果。
「冷たすぎて顔がこわばっちゃう！」なんてことにならないよう、スプーンは氷水につけすぎないのがコツ。
目元は特に敏感なので、やさしく扱うことを忘れずに。

朝の身支度中にさっとできるので、忙しい方にもぴったり。
目元のむくみは放っておくと、クマやたるみの原因にもなってしまいます。
毎日続けることで、目元の印象がみるみる変わりますよ。

頬の内側からの押し出しでリフトアップ！

口の中から頬を押し出すことで、たるみのない引き締まった頬に導きます。

「頬のたるみが気になってきた…」と感じている方にぜひ試してほしい方法です。
内側からのケアだから、外からでは届かない深い層の筋肉にもしっかりアプローチできるんです。
  • 清潔な人差し指を口に入れる
  • 頬の内側を上に向かって押し上げる
  • そのまま30秒キープする
  • 力を抜いてゆっくり戻す
  • 左右3回ずつ繰り返す
このケアのすごいところは、顔の筋肉を内側からぐっと持ち上げられること。
まるでお医者さんに施術してもらっているような感覚です。

ポイントは、力加減を調整すること。
「痛い！」と感じるほどの強さはNG。
頬の内側をそっと押し上げるだけでOKです。
力を入れすぎると逆効果になってしまうので要注意。

歯磨きのついでにできるので、朝晩の習慣に取り入れやすいのも魅力。
「最近頬がふっくらしてきた！」なんて声も。
継続は力なり。
毎日コツコツ続けることで、もちもちとした弾力のある頬を手に入れられます。

舌上げエクササイズでフェイスライン引上げ！

舌を上あごにピタッとつけるだけで、たるみがちなフェイスラインがみるみる引き上がります。

電車の中でも、仕事中でも、誰にも気づかれずにこっそりできるのが魅力。
「顔のたるみが気になるけど、人前でケアするのは恥ずかしい…」という方にぴったりの方法です。
  • 舌先を上あごの一番奥につける
  • そのまま30秒キープする
  • ゆっくりと力を抜いて戻す
  • 1分休憩を挟む
  • これを3回繰り返す
実はこの動作、顔の深い層の筋肉を鍛えているんです。
まるで糸で引っ張られるように、顔全体が持ち上がっていく感覚を味わえます。

ただし、力を入れすぎるのはNG。
「頑張りすぎて顎が疲れちゃった！」なんてことにならないように注意。
軽く押し当てる程度で十分な効果が得られます。

慣れてきたら、舌を左右に動かしながら上あごにつけると、より効果的。
頬の内側の筋肉までしっかり動かせるようになります。

耳たぶマッサージで血行促進と小顔効果！

耳たぶをやさしくもむだけで、顔全体の血行が良くなり、むくみがすっきり解消されます。

実は耳たぶには、顔のむくみを解消する重要なつぼがたくさん。
やり方も簡単で、座ったままでもできちゃうんです。
  • 両手の親指と人差し指で耳たぶをはさむ
  • 優しく円を描くようにもむ
  • 上から下へ、外側から内側へ
  • 20秒ほど続ける
  • 最後に耳全体を軽くつまんでほぐす
力加減は赤ちゃんの頬をつまむくらいの優しさで。
強くこすると逆効果になってしまうので要注意です。

朝の通勤電車の中でも、仕事の合間でも、いつでもどこでもできるのが魅力。
「周りの目が気になる」という方も、髪をかきあげるふりをしながらこっそりできます。

あいうえお体操で表情筋の活性化！

大きな声で「あいうえお」と発音することで、顔の筋肉をまんべんなく動かし、表情筋が若々しくなります。

朝一番におすすめなのが、この体操。
鏡を見ながら行うことで、より効果的に筋肉を動かせるんです。
  • 鏡の前で口を大きく開ける
  • はっきりと「あいうえお」と発音
  • 特に「い」と「う」は口を横に大きく
  • 一文字ずつゆっくり発音する
  • これを5回繰り返す
顔の筋肉を万遍なく使うことで、血行が促進され、自然と表情も明るくなります。
「朝からこんなに顔がすっきりするなんて！」と驚く方も多いはず。

声を出すのが恥ずかしい場合は、口パクだけでもOK。
ただし、表情はしっかりつけることが大切です。
「あー」で口を大きく開け、「いー」で口角を上げ、「うー」で唇を突き出す、といった具合に。

老け顔対策で避けるべき重要ポイント

老け顔対策で避けるべき重要ポイント

老け顔対策に取り組む際は、かえって逆効果になってしまう習慣に気をつけましょう。
むやみに刺激を与えたり、体調を崩したりする原因になる行動を見直すことが、若々しい印象を保つ第一歩なのです。
老け顔対策で避けるべき重要ポイント
  1. むくみを放置して老化を加速させるNG習慣！
  2. 就寝前の水分過多で翌朝の顔がパンパン！
  3. 強すぎるマッサージでたるみを助長！

むくみを放置して老化を加速させるNG習慣！

むくみを放置すると、顔全体の血行不良を引き起こし、老化の進行を早めてしまいます。
「朝、鏡を見たら顔がパンパン」という経験がある人も多いはず。
実は、このむくみには重要な理由が隠されているんです。
  • 顔のむくみが引き起こす悪影響として、血液やリンパ液の流れが滞ることで、肌への栄養補給が不足します
  • むくみによって皮膚が引き伸ばされた状態が続くと、たるみやすい土台が形成されてしまいます
  • 頬や目の下のむくみは、顔全体の印象を重たくしてしまい、実年齢より上に見られがちです
  • 放置すると徐々にむくみやすい体質になってしまい、悪循環に陥ります
「まあ、そのうち引くでしょ」と放っておくのはとても危険。
むくみは老け顔の大敵なのです。

就寝前の水分過多で翌朝の顔がパンパン！

就寝前に必要以上の水分を摂取すると、翌朝の顔がむくんでしまいます。
「喉が渇いたから」と寝る直前に水を飲む習慣がある人は要注意。
この行動が思わぬ形で老け顔を引き起こしているかもしれません。
  • 就寝2時間前からの水分は体内に余分な水分として溜まりやすく、顔のむくみの原因に
  • 横向きで寝ることで、顔の片側に水分が集中して左右差が生まれやすくなります
  • むくみによって目の下のくぼみが目立ち、疲れた印象を与えてしまいます
  • 就寝時の余分な水分は腎臓に負担をかけ、全身のむくみにもつながります
寝る前の水分摂取は最小限に抑えることが、すっきりとした朝顔をキープするポイントです。

強すぎるマッサージでたるみを助長！

力を入れすぎたマッサージは、かえって肌を傷めたり、たるみを助長したりする原因となります。
「マッサージは強くすればするほど効果的」と思っている人も多いはず。
でも、それは大きな間違いなんです。
  • 過度な力を加えることで、繊細な皮膚組織を傷つけてしまいます
  • 強いマッサージは皮膚の弾力性を低下させ、たるみを悪化させる原因に
  • 肌を引っ張る動きは、シワの形成を促進してしまいます
  • 力を入れすぎると、血管を圧迫して血行不良を引き起こすことも
「赤ちゃんを撫でるような優しさ」を意識して、丁寧にマッサージを行うことが大切です。

まとめ：骨格を味方につけて若々しい印象へ

老けやすい顔には、面長・エラ張り・丸顔という3つの骨格パターンがあることがわかりました。
でも、これは決して悲観する必要のない特徴なんです。
毎日3分の簡単なケアを続けることで、どの骨格タイプでも印象年齢をマイナス5歳にすることができます。
自分の骨格タイプを理解し、適切なケアを継続することで、若々しい印象を手に入れることは十分可能です。
あなたも今日から、新しいケア習慣を始めてみませんか？