おばさんに見える顔の特徴とは？【たるみやすい部分が4か所】

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おばさんに見える顔の特徴とは？【たるみやすい部分が4か所】20代からでも予防と改善が可能！

おばさんに見える顔の特徴とは？【たるみやすい部分が4か所】20代からでも予防と改善が可能！

「なんだか最近、顔がたるんできた…」気づけば鏡を見るのが怖くなっていた。でも、まだ20代なのに。

【疑問】
おばさんに見える顔は改善できるの？

【結論】
たるみやすい4つの部位に意識を向けた毎日のケアで、確実に改善できます。
ただし、強い力でのマッサージは逆効果なので、優しいケアを継続することが重要です。
【この記事に書かれてあること】
  • 目尻から頬にかけてのたるみが特に深刻な影響を与える老け顔の原因
  • 年齢以上に老けて見える原因は表情筋の衰えと皮膚の弾力低下の相乗効果
  • 睡眠姿勢とスマートフォンの使い方が顔のたるみを加速させる要因
  • たるみ予防には正しいスキンケアと表情筋トレーニングが効果的
  • 毎日の習慣を見直すことで20代からでも予防と改善が十分可能
年齢より上に見られることほど、女性にとって辛いことはありません。
特に20代後半から30代前半にかけて、「最近なんだか顔がたるんできた」「写真写りが昔より悪くなった」と感じている方も多いはず。
実は、顔のたるみには決まったパターンがあるんです。
目尻、頬、ほうれい線、口角の4つの部位に現れるたるみが、おばさんっぽい印象を作り出してしまいます。
でも、大丈夫。
たるみの原因を知って正しくケアすれば、必ず改善できます。
今回は、おばさんに見える顔の特徴と、その予防法・改善方法について詳しく解説していきます。



おばさんに見える顔の特徴とは？4つの部位に注目

おばさんに見える顔の特徴とは？4つの部位に注目

顔のたるみは年齢以上に老けて見える原因の一つです。
特に目尻、頬、ほうれい線、口角という4つの部位にたるみが出やすく、これらが重なると一気におばさんっぽい印象になってしまいます。
それぞれの部位の特徴と対策を見ていきましょう。
おばさんに見える顔の特徴とは？4つの部位に注目
  1. たるみやすい4つの部位！目尻と頬が特に要注意
  2. 表情筋の衰えで「シワとたるみ」が加速する仕組み
  3. 朝のスキンケア時は「強い力でのマッサージ」はNG！

たるみやすい4つの部位！目尻と頬が特に要注意

おばさんっぽく見える顔の特徴は、目尻のたるみ、頬のハリ不足、ほうれい線の深さ、口角の下がりという4つの部位に現れます。

特に気をつけたいのが目尻と頬です。
「目が疲れているわね」「最近元気ないの？」と言われるのは、この2つの部位が原因かもしれません。

目尻のたるみは、まぶたの皮膚が下がることで目が細く見える原因に。
「笑顔なのに疲れているように見える」のはこのせいなんです。

頬のたるみは、ハリ不足から始まります。
「頬がふっくらしていた頃が懐かしい」と感じている人も多いはず。
頬のハリが失われると、たるみが進んでしまいます。
  • 目尻のたるみ：まぶたが重たくなり、目が細く見える原因に
  • 頬のハリ不足：頬骨の下あたりがぺたんとして、輪郭がぼやける
  • ほうれい線の深さ：口元から鼻に向かって刻まれる溝が目立つように
  • 口角の下がり：無表情でも不機嫌そうに見えてしまう
これらの特徴は25歳頃から少しずつ現れ始めます。
「まだ若いから大丈夫」と思っていると、気づいたときには手遅れということも。
早めの対策が必要です。

表情筋の衰えで「シワとたるみ」が加速する仕組み

顔のたるみが進行する最大の原因は、表情筋の衰えと皮膚の弾力低下の組み合わせです。

表情筋は、私たちが表情を作るために使う筋肉のこと。
「笑う」「驚く」「怒る」など、日常的な表情のたびに動いています。
この筋肉が衰えると、皮膚を支える土台が弱くなってしまうんです。

すると、まるでしぼんだ風船のように皮膚がたるみ始めます。
「若い頃はピンと張っていた肌なのに」と感じる方も多いはず。
これは表情筋の衰えが原因なんです。

表情筋の衰えは次のような順序で進みます。
  • 目元の筋肉が衰え、まぶたが重たく感じるように
  • 頬の筋肉が弱まり、皮膚を支えきれなくなる
  • 口元の筋肉が下がり、全体的に疲れた印象に
  • あごのラインが崩れ、輪郭がぼやけてしまう
この変化は徐々に進むため、気づいたときには「あれ？なんだか老けて見えるかも」という状態に。
表情筋は使わないと衰える一方なので、意識的なケアが大切です。

朝のスキンケア時は「強い力でのマッサージ」はNG！

顔のたるみが気になると、つい強めにマッサージしたくなりますが、それは逆効果です。
強い力での刺激は、皮膚や血管を傷める原因になってしまいます。

「朝のむくみをなんとかしたい！」と思って、ゴリゴリとマッサージする人も多いはず。
でも、これでは血行が悪くなり、かえってたるみやむくみの原因に。
優しくケアすることが大切なんです。

正しいケアの手順は以下の通りです。
  • 洗顔後は清潔な手で、優しく円を描くように触れる
  • 皮膚を引っ張らず、押すような感覚でケアする
  • 力加減は赤ちゃんに触れるくらいの優しさを心がける
  • 顔の中心から外側に向かって、軽く押さえながら流す
「早く効果を出したい」という気持ちはわかりますが、強い刺激は禁物。
「ぷるぷる」「もちもち」といった柔らかい触れ方を意識すると、自然と力が抜けて丁度良い力加減になります。
毎日の積み重ねが、確実な効果につながるんです。

年齢以上に老けて見える顔立ちの原因

年齢以上に老けて見える顔立ちの原因

顔のたるみや老け顔の進行には、様々な要因が複雑に絡み合っています。
その進行の仕組みを知り、生活習慣の影響を理解することで、効果的な対策が可能になります。
年齢以上に老けて見える顔立ちの原因
  1. 顔のたるみが進行するメカニズムと要因
  2. 睡眠姿勢の影響！横向き寝でたるみが加速
  3. スマートフォンの見過ぎで首の角度が悪化

顔のたるみが進行するメカニズムと要因

顔のたるみは、表情筋の衰えと皮膚の弾力低下が同時に起こることで進行していきます。

たるみが進行する順序には、はっきりとした特徴があるんです。
まず目元の周りから始まり、その後頬が下垂し、最後に口元とあごのラインが崩れていきます。
この変化が起こる原因には、年齢による自然な老化だけでなく、生活習慣が深く関係しています。

たるみやすい部位には、次のような特徴があります。
  • 目の下は皮膚が薄く、疲れが出やすい場所なので、くまやたるみが現れやすくなっています
  • 頬は重力の影響を受けやすく、皮下脂肪が下に流れやすい場所なので、どんどんたるみが進んでいきます
  • 口元は笑顔や会話で動く機会が多いため、表情筋が衰えると下向きになりやすい部分です
  • あごのラインは皮膚の弾力が低下すると、たるみが目立ちやすい場所になります

睡眠姿勢の影響！横向き寝でたるみが加速

寝る姿勢が、実は顔のたるみに大きく影響しているんです。
特に横向き寝は、顔の片側に圧力がかかり続けることで、たるみを加速させてしまいます。

枕に顔を押しつける形での就寝は、次のような変化を引き起こします。
  • 頬の皮膚が横方向に引っ張られ、徐々に弾力性を失っていきます
  • 顔の左右で圧力の差が生まれ、非対称なたるみの原因となっています
  • 皮膚の血行が悪くなり、むくみやたるみが朝まで残りやすくなります
  • 顔の脂肪が片側に偏り、頬のハリに左右差が出てきてしまいます
これらの影響は一晩だけなら問題ありませんが、毎日続くことで少しずつ蓄積され、たるみの原因となっていくのです。

スマートフォンの見過ぎで首の角度が悪化

スマートフォンを見る姿勢が、顔のたるみを引き起こす大きな要因となっています。
下を向いて画面を見続けることで、首が前に傾き、顔の筋肉に負担がかかってしまうんです。

この姿勢による影響は、次のような形で現れます。
  • 首が前に出る姿勢により、顔の筋肉が引き下げられ、たるみやすい状態が続きます
  • 顔の血行が悪くなり、皮膚の弾力性が低下して、たるみが加速してしまいます
  • 目を細めて画面を見ることで、目元の筋肉が疲労し、くまやたるみの原因となります
  • 顔全体の筋肉バランスが崩れ、表情筋の衰えを早める結果になってしまいます
この状態が日々続くことで、顔のたるみは徐々に進行していきます。
気づかないうちに、顔の筋肉は疲労し、皮膚の弾力は失われているのです。

おばさん顔の比較でわかる重要ポイント

おばさん顔の比較でわかる重要ポイント

顔の印象は、時間帯や年齢によって大きく変化します。
一日の疲れ具合や年齢による表情筋の衰えなど、様々な要素を比べることで、おばさんっぽく見える顔の特徴が明確になります。
おばさん顔の比較でわかる重要ポイント
  1. 昼と夜のたるみ具合vs疲労度！
  2. 頬のハリvs顔全体の印象！
  3. 20代の老け顔vs30代の実年齢顔！

昼と夜のたるみ具合vs疲労度！

一日の中で顔の印象は大きく変化します。
朝は比較的ハリのある状態でも、夕方になると疲れからたるみが目立ってきます。
「朝と夜で別人みたい」と感じる人も多いはず。
これには、疲労度が深く関係しているんです。
項目朝の顔夜の顔
むくみの状態睡眠直後の軽いむくみ疲れによる重いむくみ
たるみの度合い表情筋が休息後で引き締まり気味表情筋の疲労でたるみやすい
目元の状態くまやたるみが目立ちにくいくまが濃く、たるみが目立つ
頬の張り水分バランスが整いハリがある疲れで水分バランスが崩れる
血行の状態休息で血行が良好血行が滞りやすい
特に注目したいのが、むくみの状態の違いです。
朝は寝ている間の軽いむくみはありますが、これは洗顔や軽いマッサージですぐに改善します。
でも夜のむくみは「なんだか顔が重たい」という感覚で、疲れが溜まっているため簡単には取れません。
これは血行の悪さが原因で、顔全体が下向きにたるんでしまうんです。
「夜になると老けて見える」という悩みの多くは、このむくみが原因なんです。

頬のハリvs顔全体の印象！

頬のハリは、顔全体の印象を大きく左右します。
「頬がたるんでいるだけなのに、なんだか全体的におばさんっぽく見える」という経験はありませんか？
実は、頬のハリと顔全体の印象には、とても深い関係があるんです。
項目ハリのある頬たるんだ頬
皮膚の弾力弾むような張りがある指で押すとへこんだまま
表情筋の状態筋肉が適度に引き締まる筋肉が緩んで下垂気味
笑顔の印象自然なふっくら感があるしわが目立ちやすい
輪郭の形シャープなラインを保つぼんやりとしたライン
頬骨の見え方はっきりと立体的平面的な印象に
この中でも特に注目したいのは、表情筋の状態です。
表情筋が引き締まっているかどうかで、頬のハリ感が大きく変わってきます。
「頬がたるんでいる」と感じる人の多くは、表情筋が下垂していることが原因です。
表情筋が緩むと、それに連動して皮膚も下がってしまい、頬全体がしぼんだような印象に。
「笑顔が老けて見える」という悩みも、この表情筋の状態が大きく影響しているんです。

20代の老け顔vs30代の実年齢顔！

年齢による見た目の印象は、意外なところで大きな差が出ます。
20代なのに老けて見える顔と、30代なのに実年齢通りに見える顔では、どこが違うのでしょうか。
実は、その差は表情や皮膚の状態など、細かな部分にあるんです。
項目20代の老け顔30代の実年齢顔
目元の状態くまが濃く、疲れ目が目立つ適度な潤いでしわが少ない
表情の特徴眉間にしわが寄りやすい自然な表情の変化がある
肌の質感くすみや毛穴が目立つ透明感があり張りがある
口元の印象口角が下がりがち自然な笑顔のラインがある
頬の印象若々しい丸みが不足適度なハリと弾力がある
特に重要なのが、肌の質感の違いです。
20代の老け顔は、年齢の割にくすみや毛穴が目立ちがちです。
一方、30代の実年齢顔は、適度な保湿と手入れで肌に透明感があります。
「なぜ年下なのに老けて見えるの？」という疑問の答えは、この肌の質感にあることが多いんです。
肌のトーンが明るく、きめが整っているかどうかで、見た目の印象は大きく変わってきます。

たるみ改善に効果的な5つの習慣

たるみ改善に効果的な5つの習慣

顔のたるみを改善するには、就寝時の工夫やスキンケア、表情筋運動など、毎日続けられる習慣作りが大切です。
自宅で手軽に始められる方法を、効果が高い順にご紹介します。
たるみ改善に効果的な5つの習慣
  1. 就寝時は薄いタオルを頬の下に！衝撃の効果
  2. 氷水スキンケアで血行促進！たるみ予防の秘訣
  3. 表情筋エクササイズ！顔全体の引き締め方
  4. 舌で内側から押し上げ！頬のリフトアップ法
  5. 目元のケアで印象アップ！疲れ目改善の方法

就寝時は薄いタオルを頬の下に！衝撃の効果

寝ている間の顔の重みで進行するたるみを防ぐには、タオルの活用がとても効果的です。
「なんで寝てる時にタオルなんて使うの？」と思われるかもしれません。
でも、実は横向きで寝ることで、下側の頬に重力がかかってずっしりと下がってしまうんです。
  • 清潔な薄手のタオルを長さ20センチほどに折る
  • タオルを柔らかく丸めて、頬骨の下に沿わせる
  • 反対側の頬にも同じようにタオルを置く
  • うつ伏せにならないよう、横向きで寝る
このとき気を付けたいのが、タオルの厚さです。
「厚ければ厚いほど効果的かな？」なんて考えがちですが、それは大きな間違い。
厚すぎると首に負担がかかってしまいます。
タオルは2センチ程度の厚さに丸めるのがちょうどいいんです。

寝返りを打っても、頬がぺたんと横に潰れにくくなります。
「まるで小顔マッサージを受けているみたい！」と感じるくらい、翌朝は顔全体がすっきりとします。
ただし、タオルが固すぎると眠りの質が下がってしまうので、肌触りの良い柔らかめの素材を選びましょう。

氷水スキンケアで血行促進！たるみ予防の秘訣

朝と夜のスキンケア時に氷水を使うと、顔のたるみ予防に驚くほど効果があります。
「え？氷水って冷たすぎて肌に良くないんじゃ...」と心配される方も多いはず。
でも、実は適切な方法で使えば、血行が良くなって肌にうるおいとハリが生まれるんです。
  • 清潔なタオルを氷水に浸して軽く絞る
  • 顔全体を優しくプレスする
  • 特に目元と頬を重点的にケア
  • 1か所につき15秒程度当てる
  • 最後に化粧水で保湿する
大切なのは、冷やしすぎないこと。
ぎゅっと強く絞ったタオルで顔を押さえつけるのは逆効果です。
「きゅっきゅっ」と軽く押さえるだけで十分。
血行が促進されて、頬がみるみるうちに引き締まってきます。

この方法は朝晩1分程度で済むため、忙しい人でも続けやすいのがポイント。
特に朝は寝起きの「ふわふわ」したむくみを取るのに効果的です。
ただし、同じ箇所を20秒以上冷やすと肌に負担がかかってしまうので、時間を計りながら行うようにしましょう。

表情筋エクササイズ！顔全体の引き締め方

たるみ予防には表情筋を鍛えることが欠かせません。
「でも、変な顔になりそうで恥ずかしい...」なんて心配はご無用。
目立たない動きで効果的に筋肉を刺激できるんです。
  • 口を閉じて空気を含み、頬を膨らませたまま10秒キープ
  • あごを引いて首を伸ばし、口を大きく開け閉めを10回
  • 舌を上顎に押し付けながら、頬を内側から膨らませる
  • 口を横に引きながら、舌先で上顎を5秒間押し上げる
これらの運動は朝晩各5回ずつ行うのがおすすめ。
「うーん」と力を入れすぎると、かえって顔の筋肉が疲れてしまいます。
そのため、力加減は軽めにするのがコツです。

特に効果的なのが、頬を内側から膨らませる運動。
まるで風船を膨らませるように、ふんわりと頬を動かしましょう。
顔全体の血行が良くなって、頬がぽかぽかしてきます。

舌で内側から押し上げ！頬のリフトアップ法

頬のたるみを内側から改善する方法として、舌を使った運動がとても効果的です。
「え？舌でたるみが改善できるの？」と驚く方も多いはず。
でも、これが意外と強力なリフトアップ方法なんです。
  • 舌を上顎に当て、そのまま10秒間押し上げる
  • 舌で頬の内側を左右交互に押し出す
  • 舌先で上顎を前から奥に向かってなぞる
  • 頬の内側を舌でマッサージするように動かす
この運動は電車の中や仕事中でも、誰にも気付かれずにできるのが魅力。
ただし、力を入れすぎると顎に負担がかかってしまうので、優しく行うことが大切です。
「ぺろぺろ」と小さく動かすだけでも十分な効果が得られます。

目元のケアで印象アップ！疲れ目改善の方法

目元のたるみは年齢以上に老けて見える原因の一つ。
でも、毎日のちょっとした習慣で、目元の印象は大きく変わります。
「目をこするのは逆効果」というのは、もう常識になっていますよね。
  • 清潔な冷やしスプーンで目の下を軽くプレス
  • 親指を耳の前に当て、人差し指で目尻を優しくマッサージ
  • 目を閉じて、まぶたを内側から外側へ軽くさする
  • 目の周りを指の腹で小さく円を描くようにマッサージ
特に効果的なのが冷やしスプーンの活用。
朝の洗顔後に各目10秒ずつ当てるだけで、むくみがすっきり。
「まるで魔法のよう！」と感じるほど、目元がぱっちりします。

ただし、金属アレルギーの方は避けた方が無難。
その場合は、清潔なタオルを使う方法がおすすめです。
目元は特にデリケートな部分なので、力加減には十分注意を払いましょう。

おばさん顔にしないための注意点

おばさん顔にしないための注意点

顔のたるみを防ぐには、日常生活での些細な習慣の見直しが大切です。
特に顔への圧迫、姿勢、睡眠時の状態には気を配る必要があります。
正しい知識を身につけて、若々しい印象を保ちましょう。
おばさん顔にしないための注意点
  1. 顔のむくみを強く押さえるのは逆効果！
  2. 睡眠時の姿勢が与える影響に要注意
  3. スマートフォンの見方で首の角度に注意

顔のむくみを強く押さえるのは逆効果！

顔のむくみを改善しようと強く押さえつけるのは、逆に血行を悪くしてしまいます。
「むくみを取りたい！」という焦りから、つい力を入れすぎてしまうのはよくある間違い。
  • 強い力で押さえると、血管が圧迫されて血液の流れが滞ってしまいます
  • 皮膚を引っ張りすぎると、むしろたるみの原因になってしまいます
  • 顔全体の血行が悪くなり、むくみがさらにひどくなってしまいます
むくみを改善するなら、優しくポンポンとたたくように、上から下へ向かってリンパの流れに沿ってケアするのがおすすめです。
「がっつり押さえつけないと効果がない」なんて思い込みは捨てましょう。
力を抜いて、やさしくケアすることが大切なんです。

睡眠時の姿勢が与える影響に要注意

寝ている間の姿勢が、実は顔のたるみに大きく影響しているのをご存知ですか？
うつ伏せや横向きの寝姿勢で、顔が長時間圧迫されているのです。

「寝ている間くらい好きな姿勢でいいじゃない」なんて思っていませんか？
でも、これが顔のたるみを引き起こす大きな原因になっています。
6〜8時間もの間、顔の同じ部分に圧力がかかり続けるのです。
  • うつ伏せ寝で顔全体が押しつぶされる状態に
  • 横向き寝で頬が片側だけ押されて形が崩れる
  • 枕が高すぎると首に負担がかかってたるみやすい
仰向けで寝るのが理想的ですが、すぐには難しいものです。
まずは枕の高さを調整して、首への負担を減らすところから始めてみましょう。

スマートフォンの見方で首の角度に注意

スマートフォンを見るときの姿勢が、知らず知らずのうちに顔のたるみを引き起こしています。
「ちょっとした時間だから大丈夫」と思っていませんか？
実は首の角度が15度以上傾くと、顔の筋肉に余計な負担がかかってしまうのです。
  • 下を向いた姿勢で首に負担がかかり続ける
  • 顔の筋肉が引っ張られて徐々にたるみが進行
  • 目線が下がることで二重あごになりやすい
  • 頭の重さで首の筋肉が疲労して血行が悪化
画面は目線の高さまで持ち上げるか、スタンドを使って固定するのがおすすめです。
「つい下を向いちゃう」という人は、1時間に1回は首を動かして血行を良くしましょう。

まとめ：たるみ改善で若々しい印象を取り戻そう

おばさんっぽい顔の最大の原因は、4つの部位に現れるたるみです。
目尻、頬、ほうれい線、口角のたるみは、放っておくと年齢以上に老けた印象を与えてしまいます。
でも、ご紹介した予防法と改善方法を毎日続けることで、必ず変化は現れます。
正しいケアを続ければ、若々しい印象を取り戻すことは十分可能です。
今日から、自分に合った方法を少しずつ始めてみませんか。